1、用法律保护自身权益（对象为委托外部催收） 当持卡人遇到这种情况时，可以通过录音的方式收取证据，并依据《商业银行信用卡业务监督管理办法》的第六十八条，向监管局进行反映，停止他们的催收行为。但需要注意的是，这种方法只针对采用不当催收行为的第三方催收机构。 2、通过“停息挂账”政策与银行进行协商（对象为银行） 停息挂账政策出自《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条，在特殊情况下，持卡人无力偿还欠款、且仍有还款意愿的话，可以和银行平等的进行协商，达成个性化分期还款协议。 行动建议： 当我们面临银行和第三方机构的催收时不要慌张，也不要轻易听信对方提出的解决办法和要求，一定要事先了解这方面的知识，保护自己的合法权益。
法律知识延伸阅读
根据银行的规定来定，有的银行是可以延长分期的，有的不行。 一般情况是，信用卡都是出账单后，根据账单金额，在最后还款日之前还清就可以了。当信用卡账单还不上的时候，可以申请1-2
可以主动联系银行申请停息挂账。 1、办理停息挂账之后可以暂停计息，并且给后续重新协商新的还款计划创造一个基础，减轻自己的债务负担。 2、办理完停息挂账后，结算目前还剩余
根据银行的规定来定，有的银行是可以延长分期的，有的不行。 一般情况是，信用卡都是出账单后，根据账单金额，在最后还款日之前还清就可以了。当信用卡账单还不上的时候，可以申请1-2