拿回孩子的抚养权可以先和对方协商，双方都同意变更抚养权，且变更后有利于孩子生活的，可以通过办理变更抚养权协议公证来变更；诉讼变更双方对变更抚养权没有达成协议，符合法定条件的，可以向有管辖权的法院提起变更抚养权诉讼。
法律依据：《最高人民法院关于适用民法典>婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条 具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持： （一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女； （二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响； （三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力； （四）有其他正当理由需要变更。 第五十七条 父母双方协议变更子女抚养关系的，人民法院应予支持。
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女方要想争取子女的抚养权，需要证明自己的各方面条件更适合小孩身心健康成长。我国法律规定，离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚
男方提出离婚孩子归最有利于子女的一方。具体由双方协商确定，协商不成的，由法院判决，法院判定规则具体我：两周岁以下的子女，一般都会判决给女方。两周岁以上八周岁以下的子女，根
两人离婚后孩子法院会按照下列标准判决孩子的抚养权： 一、如果孩子在两周岁以下的，一般会判给女方。除非女方有下列情况的才会判给男方： （1）患有久治不愈的传染性疾病或其他严重